经常加班如何保持健康

一、尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。   

二、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创城力减退、精神疲惫低下、暴躁易怒。

三、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

四、亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

五、陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

六、健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海赛，这回导致过量饮食和肥胖。

七、培养业余爱好：找点与你工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

八、关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤僻、冷淡。如果身体已经发发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好的休息了，这一点及其重要。

九、自我反省：如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友 联系、不看电子邮件 就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？

十、保持好习惯：健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

十一、寻求帮助：如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。