体重管理年（一）：“最佳体重值”你达标了吗？系列之二

二、腰围

根据腰围对成人中心型肥胖分类

分类	男性	女性
中心型肥胖前期	85cm≤腰围<90cm	80cm≤腰围<85cm
中心型肥胖	腰围≥90cm	腰围≥85cm

腰围是内脏脂肪堆积的关键指标，‌男性腰围 ≥ 85cm‌，‌女性腰围 ≥ 80cm的时候就要注意！

 

三、其他辅助评估指标

1. 腰臀比（WHR）‌：反映脂肪分布

当‌男性 ≥ 0.9‌、‌女性 ≥ 0.85时‌提示中心性肥胖，但需结合BMI及腰围进一步综合判断。

2. 身体圆度指数（BRI）‌：用于评估身体内脏脂肪含量是否超标

该指标根据身高和腰围计算得出，其数值越高，说明内脏脂肪堆积越明显，肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高‌。

那BRI与BMI有什么区别呢？主要区别在于，BRI不考虑体重，而是直接测量腰围，因此能够更准确地反映内脏脂肪的堆积情况，是一项评估体脂分布和代谢健康的新型人体测量指标。

3. 肥胖类型与身形特征

‌‌苹果型（中心型肥胖）‌：脂肪主要堆积于腹部、胸部和内脏周围，腰围显著增大，呈现“肚大四肢细”的体型，多见于男性‌。

‌梨型（下半身肥胖）‌：脂肪集中于臀部、大腿及下半身，腰臀比相对较低，多见于女性，与雌激素水平相关。

均匀型肥胖‌‌：脂肪均匀分布于全身，BMI和体脂率均超标，无明显局部脂肪堆积‌。

 

以上就是我国最常见的体重评价指标，快来看看自己到底需不需要管理体重！